艾德教育地址|青岛报考公共营养师

　　青岛艾德教育地点在哪|青岛营养师培训地点

　　​青岛艾德教育是全国连锁营养师培训基地，拥有专业营养师资格培训领跑品牌，采用国际标准营养师培训技术，95%一次取证突破考试，成为专业营养师的保障!全国免费热线：400-0011-605，联系Q Q：2310778804，欢迎来电预约试听课程!

　　青岛营养师培训小编为您介绍：吃红薯要留意三件事

　　红薯是典型的高钾低钠食物，其膳食纤维含量很高，维生素C含量比西红柿、苹果的还要高一些，既耐热又不怕水，不易在加工过程中流失。虽然红薯营养价值高，但辽宁省疾病预防控制中心的相关专家表示，吃红薯也要留心几件事：

　　吃红薯别忘减主食。红薯含的碳水化合物和能量与等量大米几乎相当，吃二两红薯就应少吃二两米。而且，红薯吃多了易在胃肠道里产生大量的气体二氧化碳，让人腹胀、打嗝。吃主食的情况下，建议吃100～200克即可。

　　空腹吃红薯要谨慎。肠胃功能比较弱的人，空腹食用红薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不适。肠胃功能正常的人吃，影响不大。是高温加热后趁热吃。胃溃疡、多酸性慢性胃炎的人要少吃，以免病情加重。

　　吃红薯找好配餐。单吃红薯缺少蛋白质和脂质，搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃，才不会营养失衡。比如在吃红薯时，也少吃点猪肉，可促进对脂溶性β胡萝卜素和维生素E的吸收；还可以搭配一些咸味菜肴，既调节口味，又能减少胃酸，肠胃的不适感。

更多营养学相关知识请访问青岛艾德教育：http://2319.peix***/;
青岛公共营养师预约课程请点击：http://2319.peix***/online/;