青岛公共营养师培训地点|营养师寒假班培训

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　　青岛营养师培训小编为您介绍：雾霾天的健康饮食

　　雾霾天，不仅让冬景难以摆脱雾蒙蒙的纠缠，更是直接影响着空气质量，引起急性上呼吸道、急性气管炎、、肺炎、发作等疾病。另外，雾霾天持续不散，会加重老年人循环系统的负担，可能诱发心绞痛、心肌梗塞等。由于雾霾天日照减少，体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少。面对雾霾天，如何健康饮食呢?

　　豆腐黄花鱼补钙补维D

　　面对雾霾天，要多关注老人和儿童的健康，因为此类人群抵抗力较弱，钙需求量很大。平时应多饮水，注意饮食清淡，少食刺激性食物，多吃豆腐、牛奶、海鱼、动物肝脏、蛋黄、瘦肉、乳酪、坚果，这些食物中富含维生素D，对补钙很有利。

　　雪梨炖百合 润肺抗病毒

　　雾霾天对呼吸系统影响大，容易引起急性上呼吸道、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。推荐一道润肺抗病膳——雪梨炖百合。

　　牛肉炖萝卜

　　面对恶劣天气和日渐寒冷的气温，很重要。牛肉炖萝卜就是一道能够增强人体的家常菜。

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