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想在青岛学跳舞来帝一舞蹈工作室

更新时间:2014-11-22 11:38:32 浏览次数:120次
区域: 青岛 > 市南 > 台东
类别:舞蹈培训
地址:青岛市北区延安三路D1教练培训学院-南九水路4号九水山庄一号楼一楼(延安三路丽达购物中心斜对面)
爵士舞的暖身动作是很有韵律的,而且通常要持续20 -- 30分钟。由于爵士舞课程中带踮脚尖,快速的弹踢,旋转,跳踏,腹部之持续或快速收缩等动作,所以暖身运动中常加入芭蕾的蹲(plié)及踮立动作(relevés)等来帮助预备脚和腿部的肌肉,另外更需要有上身肢体躯干的独立和联合动作来达到全身温暖和肌肉柔韧的效果。

跟暖身运动同样重要的环节是缓和运动。在爵士舞课堂完成的尾段应再做一次主要关节和肌肉的伸展,好让劳累的肌肉得到更自然迅速的舒缓,这有助减轻课堂翌日的肌肉酸痛和疲累。
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