有效保护眼睛的方法你知道多少

1、预防外伤。我们日常学习、生活中，眼睛受到外伤的机会很多，除了一些机械外伤外，其他诸如化学物质、特殊光线（如紫外线、红外线、X射线等），高温和寒冷等等，都可以使眼睛受到损害、发生近视。因此，避免去风沙大、尘沙多的地方，不要在强光下看书，看电视要保持一定的距离。
2、注意营养。日常食物中，如果缺乏身体里所需的微量元素，身体抵抗力就会降低，就容易引起近视。比如缺乏维生素A，就可以发生干眼症，加重视疲劳。所以，要注意营养，多吃一些含有丰富维生素A、B和C的食物，如豆制品、蛋类、动物心肝肾、菠菜、青菜、胡萝卜、大白菜等及各种水果。不要偏食偏嗜，注意营养的调节，养成良好的饮食卫生习惯。
3、注意看物时的光线。读书写字要有充足的光线和灯光，不要在昏暗的地方或月光下读书写字。光线太强会刺眼睛，光线太弱会看不清东西。因此，掌握用眼的光线是很必要的。
4、注意用眼时间。读书阅报每隔45～60分钟休息一会儿。闲目养神，也可远眺绿色，使睫状肌放松得到休息，缓解眼睛疲劳。
5、注意用眼的姿势。读书写字时，要坐姿端正，桌椅板凳不要过高或过低，以免影响人的姿势。教室里的学生应经常前后左右调换，以免近视或斜视。看书阅报，更不应躺着看；另外，在汽车、火车上不宜阅读，以免造成眼睛过度疲劳。
6、积极参加体育锻炼。体育锻炼可促进血液循环和新陈代谢，供给眼睛的血液增多，血液中含有大量的养料和氧气，能够使眼睛的视力提高。此外，通过锻炼可以使睫状肌松弛，使眼睛得到积极的休息。
7、定期检查视力和眼睛。视力反映着眼睛的主要功能，通过检查能够及时了解眼睛的健康状况。特别是青少年学生，更应该提倡定期检查视力和眼睛。美国科视（青岛）眼视光中心关注青少年视力健康，给青少年提供免费8项眼检。免费预约热线：400-0176663.

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