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天之本、生命之源，肾的机能强健，则可调节机体适应严冬的变化，否则就会使身体“阴阳失调”而发病。因此，冬季养生重点是“养肾防寒”。

饮食调摄养肾防寒

饮食调摄对养肾防寒非常重要。冬天宜选食羊肉等温肾、产热量高的食物，对虚寒者尤其有益。可进食具有益肾功能的食品，如核桃、板栗、桂圆等。黑色食品如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等能入肾益肾 。若将上述食品放入粥中煮食，既可祛寒，又可补养。

王祥生介绍，由于每人的体质不同、年龄有别，在食补中也有宜有忌，应灵活掌握。

如肾阳亏虚者，在饮食中以温阳为宜，可选食羊肉等具有温阳作用的食物；