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根据对人体的不同影响，肠生态菌群可分为两类：一类是对人体有益的菌，被称为益生菌，它在人体内能起到分解食物、帮助消化等作用；一类是有害菌，专门制造毒素、大便和臭屁。



当肠道益生菌占优势时，人体就处于健康状态。



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益生元便是肠道中益生菌的食物，可促进肠道内益生菌的生长。而食物纤维就是天然的益生元，富含纤维的食物有很多，如大麦、麦糠、全谷物、香蕉、苹果、无花果、草莓、四季豆、胡萝卜、蘑菇、叶类蔬菜、芹菜等。



水果、蔬菜摄取不足者或、肠胃不适者也可以食用一些内含高纤维素的营养素来替代。



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生理年龄引起的肠道老化只是一方面，偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者，都是肠道容易早衰的人群。延缓肠道衰老，大家可从以下几个方面着手：



▷ 每天食用高纤维食物：如薯类、豆类、全麦类。膳食纤维可促进肠道蠕动，带走结肠中的腐败菌。
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