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晨练时间并非越早越好。清晨空气流通不足污染大，太早出门容易吸入更多尘霾，对口、鼻、咽喉、肺部健康不利。

另外，清晨温度低更易使人着凉，反而增加心脑血管疾病发作的风险。

(正确做法，请点击空白处)

▼

初春适合在太阳升起以后进行晨练，或早上7点以后。

晨练时不适合做剧烈运动，能让身体微微出汗即可。

早起5个特征预示健康问题

有些疾病在早晨会表现出一些征兆，及时发现这些信号，有利于我们了解自身的健康状况。

1
早醒

有些人经常在凌晨3-5点醒来，并感觉疲乏无力，难以再入睡，属于早醒型。这类可能是由于更年期水平变化、褪黑素分泌不足，或精神类、心理类疾病引起的。

如果中老年人早醒后精神极差、情绪低落、烦躁不安，且反复如此，有可能是抑郁症或老年痴呆症的前兆。

2
手脚麻木

如果早晨醒后感觉手脚麻木、四肢僵硬，或身体一侧失去知觉，要高度警惕是脑梗或心梗发作的。

身体健康的人如果偶尔出现手脚麻木的情况，有可能是睡姿不当压迫了神经，慢慢活动即可。

3
饥饿难耐

有些人会在凌晨4、5点钟醒来，并感到饥饿难忍、心慌不适、疲惫无力。吃点东西之后会有所缓解，但仍感觉口干舌燥想喝水，直到早餐后才逐渐消失。
晨练时间并非越早越好。清晨空气流通不足污染大，太早出门容易吸入更多尘霾，对口、鼻、咽喉、肺部健康不利。

另外，清晨温度低更易使人着凉，反而增加心脑血管疾病发作的风险。

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晨练时不适合做剧烈运动，能让身体微微出汗即可。

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有些疾病在早晨会表现出一些征兆，及时发现这些信号，有利于我们了解自身的健康状况。

1
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有些人经常在凌晨3-5点醒来，并感觉疲乏无力，难以再入睡，属于早醒型。这类可能是由于更年期水平变化、褪黑素分泌不足，或精神类、心理类疾病引起的。

如果中老年人早醒后精神极差、情绪低落、烦躁不安，且反复如此，有可能是抑郁症或老年痴呆症的前兆。

2
手脚麻木

如果早晨醒后感觉手脚麻木、四肢僵硬，或身体一侧失去知觉，要高度警惕是脑梗或心梗发作的。

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3
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